新闻 & 公告

2月 8

在您等待检测期间，请继续隔离，以防感染他人. 如果您的病情在收到检测结果前恶化，请寻求提示 急诊室 护理.

要监测你的状况，以下事项很重要:

1. 一个好的温度计. *温度大于101.5是值得关注的
2. 用来测量血氧和脉搏的脉搏血氧计. 你的值应该在95%以上的氧气水平范围内，脉搏应该在60到100之间休息. 脉搏大于100，脉搏含氧量小于95是需要注意的. 如果氧含量低于90%，就要去急诊室.

大多数检测呈阳性且有轻度至中度症状的人在家中管理得很好:

1. 采取传染病预防措施，避免传染给他人:佩戴口罩, 使用独立的卧室和浴室, 适当的隔离, 等.
2. 不适或发烧时服用泰诺、对乙酰氨基酚或布洛芬.
3. 多喝水以保持正常血压和良好的排尿量. Continue with your usual medications unless directed by your provider to do otherwise.

严重的COVID感染是一种医疗紧急情况. 症状为脉氧< 90%, 混乱, 呼吸越来越短促, 胸部疼痛, nausea vomiting dehydration all are warning signs and warrant prompt 急诊室 护理. 如果您的情况恶化，请不要延误去急诊室或拨打911.

在BFM跟进. 如果你的测试呈阳性，这可以通过虚拟访问来完成. 如果您有顾虑要与您的医生讨论，或者尽管测试结果呈阴性，但症状仍然存在，则可以安排这样做. 如果您在其他机构的检测呈阳性，请在我们的疾病诊所预约进行评估.

我们鼓励所有患者在弗吉尼亚州卫生部获得COVID-19疫苗时，根据CDC的建议接种COVID-19疫苗. 目前，由于国家的优先分配，我们的办公室无法获得任何可用的疫苗供应. 希望这种供应在不久的将来会改变. 检查我们的网站的最新更新和 疾病预防控制中心网站 这是回答其他问题和Covid - 19担忧的绝佳资源.

Covid-19检测活动

1月 25

1月25日, Virginia Beach Health District will expand COVID-19 Vaccination to “Phase 1b” recipients. 点击 在这里 了解更多.

3月 10

截至2020年6月30日，我们是普瑞维亚医疗集团的骄傲成员!

10月 30

Hives in 蹒跚学步的 are little raised, red patches of skin called wheals (or welts). They come about in groups on any part of the body and may seem like mosquito bites. 它们经常发痒，但偶尔也会刺痛. 麻疹的医学术语是荨麻疹(er-tuh-care-ia).

荨麻疹通常是对类似食物或虫子叮咬的过敏反应的迹象. 荨麻疹非常普遍——每五个人中就有一个人在一生中的某个时候会患荨麻疹. 治疗包括药物治疗和避免常见诱因. 触发因素可能因孩子而异.

幼儿荨麻疹的症状和体征

• If the child has hives, they might have raised circular welts that seem like mosquito bites. 伤痕外面是红色的，中间是白色的.
• 荨麻疹通常很痒，但也会刺痛. 伤口通常会持续24小时左右，然后消失得无影无踪.
• 这些伤痕是成批或成簇出现的. 随着旧区域的消失，新的批次可能会建立起来.
• 通常这些伤痕会粘在一起形成更大的肿胀. 受影响的皮肤区域大小不一，小的像餐盘那么大.
• Hives in 蹒跚学步的 will typically go away in a few days, but may possibly last weeks.
• 荨麻疹看起来或感觉起来令人不快，但通常它们并不危险.

速发型过敏反应

Occasionally 孩子们 have a more serious allergic reaction identified as anaphylaxis. 过敏反应的症状包括:

• 喘息或持续咳嗽
• 呼吸困难和/或呼吸嘈杂
• 失去意识和/或崩溃
• 咽喉肿胀和/或发紧
• 说话困难或声音沙哑
• 舌头肿胀
• 脸色苍白、软绵绵(婴儿/幼儿).

如果你的孩子有过敏反应的症状，立即叫救护车.

如果你的孩子以前有过过敏反应, 你可能会被建议使用肾上腺素自动注入器.g. EpiPen). 孩子也可以戴上医疗警报配件或手镯，让人们知道什么可能导致他们有过敏反应. 和你的医生谈谈这个问题.

是什么导致幼儿患荨麻疹?

荨麻疹是一种典型的由过敏反应引起的皮疹. 没有诱因，荨麻疹很少会发生, 但经常发生在免疫系统对某种物质(如食物或昆虫毒液)作出反应时，仿佛它是有毒的(有毒的). 当血浆从血管渗漏到皮肤时，就会发生荨麻疹. 这种情况发生在一种叫做组胺的化学物质被释放之后.

以下几种会使幼儿产生荨麻疹:

• 食品、药品或植物中的化学物质.
• 病毒感染(e.g. 感冒或肝炎)
• 昆虫叮咬

对于大多数孩子来说, 每次发作的荨麻疹将变得更加严重和强烈，如果他们反复暴露于同一触发.

通常不执行测试，因为通常不可能知道是什么触发 儿童患荨麻疹.

居家护理

Usually, hives in 蹒跚学步的 can be carefully managed at home, with no need to see a doctor. 药剂师可能会给你一些抗组胺药物来缓解症状. 治疗荨麻疹的最佳方法是远离病因或诱因，但这并不总是可能的.

你可以通过以下方法帮助治疗孩子的荨麻疹:

• 避免为你的孩子确定触发因素
• Avoiding things that will make your 皮疹 worse, 例如; sunshine, heat and hot showers
• 使用冷敷(洗脸器), 布尿布或用凉水浸湿的干净茶巾), 这可能有助于减轻瘙痒和刺痛.

什么时候去看医生

If your 孩子们 continue to have hives for over six weeks, assist them to see your GP.

治疗严重或复发性荨麻疹的措施包括:

• 糖皮质激素等药物可以降低免疫系统对诱因的反应
• 检查皮疹是不是由其他疾病引起的
• 开一些非镇静的抗组胺药来缓解瘙痒——如果在睡觉前开这些药可能会非常有用.
• 如果荨麻疹在任何时候与其他症状(高热, 瘀伤, 皮肤变紫或关节痛), 帮助他们去看医生.

要记住的要点

• 荨麻疹是一种皮疹，包括红色，凸起的风团，通常很痒.
• 幼儿经常患荨麻疹，而且通常是无害的.
• Treatment options are; avoiding identified triggers and medications such as antihistamines and corticosteroids.
• 这种皮疹是过敏反应，也就是说 免疫系统 对某种物质产生反应，好像它有毒一样.
• 如果你的孩子有过敏反应的迹象，请叫救护车.

10月 22

如果你有医疗需求突然出现流感症状, 持续的背痛, 意外的皮疹——谁是你的第一个接触点?

家庭医生可能是大多数健康问题的正确答案.

医疗紧急情况是个例外. 紧急情况是去急诊室的正当理由, 不是家庭诊所，但很多美国人把急诊室或紧急护理作为他们的主要护理来源. It’s one cause among many we spend more as a country on healthcare than anybody else, 但在健康结果方面仍远未名列前茅.

使用更多的主治医生——以及家庭医生——可以提供帮助. 这只是对你和你家人的一些回报.

家庭医生追踪你的生命周期

我治疗儿童. 我关心青少年和20多岁的年轻人. 我照顾中年人、退休人员和90多岁的人. 几年甚至几十年来，我经常见到同样的人.

这在家庭医生中很常见. 考虑到家庭医生照顾的情况很广泛, 他们可以是你生命中任何时候的主要护理医生.

In the long run, that means you can make a lasting connection with a family physician. 拥有这样的关系意味着.

他们知道你的历史

当医生长期帮助你的时候，他们会自始至终确认你的病史. 这有助于他们做出准确的诊断, 留意有关药物的危险信号，并密切关注这些年来你健康的变化.

但是家庭医生的“家庭”也很重要. 观察一个家庭的数代人有助于医生准确地记录病情, 深入的家庭健康史. 例如，如果我知道你在很小的时候就得了癌症，你的父母也知道，那就是一个危险信号. 我会建议遗传咨询，并为你和其他有风险的亲属提出一个筛查计划.

医疗记录只是一部分. 偶尔知道家里发生了什么也会有所帮助. 在治疗一个父母刚刚失业的年轻人时, 例如, 在评估焦虑和不安时，这些信息可以发挥作用.

当医生照顾你多年后，他们会全面了解你的病史.

家庭医生的治疗远超你的想象

是的，家庭医生为你做年度体检，并在家庭诊所为你看病. 然而, 它们还可以帮助你控制慢性病，如心脏病, 糖尿病和关节炎. 它们可以治疗鼻窦感染和受伤等敏感情况. 他们可以帮助你度过怀孕.

他们还可以进行小型外科手术, 有时甚至在家庭诊所做, 比如冷冻疣或引流脓肿. 这些只是几个例子，而且意义深远.

当你需要专业人士时，他们会帮你找到合适的人选

当你想看心脏病专家的时候, 癌症或其他严重问题, a family doctor can assist to find somebody who fits your exact needs — and character.

例如:假设我有一个病人想看心脏病专家. 根据我多年的经验这个人更喜欢传统疗法. 这就意味着我要找的是一个采用常规优先治疗方法的心脏病专家而不是一个以坚持治疗而闻名的人.

他们可以拯救生命——还能帮你省钱

在美国和国外都有足够的证据表明，使用更多的主要护理可以为医疗保健系统节省资金.

例如, 根据一项保险研究, 罗德岛州初级保健支出增加了23%，导致总医疗保健支出减少了18%.

数据显示，加起来就是1 主护理医师 (如家庭医生和家庭诊所),000人可以降低5的住院率.急诊占11%，外科占11%.

这些数字比节省成本更引人注目. 家庭医生 绝对能为国家省钱, 但更重要的是, 它们可以为你的家人提供更好的健康.

10月 6

越来越多的医生正在抛弃现状，拥有一种完全不同的商业模式:成为精品医生.

事实上, 一项针对862名独立医生的调查发现，近一半的医生选择转投礼宾推荐国内安全的网赌网站. 这种新的商业模式是一种越来越流行的实践模式, 而且这种情况不会很快消失.

9月 2

初为人父人母时，儿童免疫或儿童疫苗可能会让你不知所措. 由组织和机构建议的疫苗时间表，如疾病预防控制中心， 美国家庭医生学会, and the American Academy of 儿科 cover approximately 14 different diseases.

儿童疫苗 不仅保护你的孩子远离致命疾病, 比如破伤风, 小儿麻痹症, 和白喉, 但它们也通过根除或大大减少过去通过直接接触传播的危及生命的疾病来保护其他孩子的安全.

儿童疫苗是如何起作用的?

疫苗是一种死亡的或有时被削弱的细菌，这种细菌会导致它本应预防的疾病. 当儿童以疫苗的形式暴露于一种减弱的疾病时, 他们的免疫系统, 身体的杀菌保护, 如果孩子们接触到真正的疾病，是否能产生抗体来保护他们不感染这种疾病.

随着时间的推移, vaccines and immunizations have generated some controversy over efficiency and safety, 但目前还没有发现严重风险的实质性证据. 不过, 尽管儿童对任何疫苗都可能产生反应, 重要的是要知道接种疫苗的好处远远超过可能的副作用.

从你孩子的儿科医生那里跟踪免疫接种情况

大多数孩子的疫苗接种是在出生到6岁之间完成的. 许多疫苗在不同的年龄要接种几次以上. This means that you will need to keep an accurate record of your child’s vaccinations. 尽管你孩子的儿科医生办公室也会跟踪, 人们换医生, 记录放错了地方, 而负责记录孩子免疫情况的人就是你自己.

向你的儿科医生要一份免疫记录表. 像保存出生证明一样保存你孩子的记录，并将其与其他相关文件保存在一起.

Even though a lot of doctors and parents do a stellar job of keeping up with vaccinations, 研究表明，大约四分之一的学龄前儿童至少错过了一次重要的疫苗接种. 几乎所有的州都不允许你的孩子在没有完整的免疫记录的情况下开始上学. 然而，有时，当孩子生病时，疫苗接种会被遗漏. 不过, no matter what the reason, it’s vital to make up missed vaccinations.

如果你的孩子错过了免疫接种，你不必回去重新开始. 以前接种的疫苗仍然有效. 你的医生会继续进行免疫接种计划.

儿童需要注射多少针?

虽然为儿童接种的疫苗是混合的，以减少所需的注射次数, 名单还很长.

以下是2岁儿童推荐的典型免疫计划:

• 麻疹、腮腺炎和风疹(MMR)疫苗接种

• 四种流感嗜血杆菌(Hib)疫苗, 一种常见的上呼吸道感染，可引起脑膜炎

• 三至四次小儿麻痹症疫苗接种

• 白喉、破伤风、百日咳四针

• 三次乙型肝炎免疫接种

• 年龄在12个月以上，可注射水痘一针, 前提是你的孩子没有自己出水痘.

• 轮状病毒注射三针，轮状病毒是一种引起急性腹泻的感染.

• Four vaccines for pneumococcal disease, a common cause of pneumonia and ear infections

From age 4 to 6, your child will also need booster shots for DPT, MMR, IPV, and chickenpox. 孩子们也应该在6个月大后开始每年接种流感疫苗. 建议所有儿童注射甲型肝炎疫苗. This is quite a lot to keep track of, hence you need an immunization records form.

关于免疫的最后一点建议

记住这些信息，可以帮助您的孩子更顺利地进行免疫接种:

Common side effects of vaccines for 孩子们 include swelling at the spot of the injection, 疼痛, 还有轻微发烧.

询问你的医生办公室是否有免疫登记. 如果你的孩子的疫苗接种记录丢失了，你可以去找这个来源.

此外，询问你的医生办公室是否有疫苗接种提醒系统. 这将打电话通知和提醒你什么时候你的孩子的免疫到期，它将警告你如果已经错过了一针.

疫苗和免疫接种是我们对付危及生命的疾病的最有效和最安全的药物之一, 以至于他们使得很多危险的儿童疾病在今天变得非常罕见.

8月 19

在医疗领域, 初级保健医生或初级保健提供者是主要从事全科医学的保健专业人员.

初级保健医生是为病人提供非紧急医疗推荐国内安全的网赌网站和例行检查的人. 他们还鼓励健康教育, 维护, 疾病预防, 健康咨询, 帮助病人管理短期和长期的健康需求.

如果你有轻微的咳嗽, 发热, 皮疹, 是恶心, 或其他轻微症状, 初级保健提供者通常可以做出诊断，以进一步检查你的病情需要做些什么.

并非所有的初级保健医生都一样

在医疗保健行业，有许多不同的专业. 并非所有的初级保健医生都是一样的. 内科专家不同于儿科医生. 你和你的其他家庭成员可以看一个家庭医学医生或高级实践提供者.

因为在医学领域有很多的头衔和专业, 理解和熟悉它们似乎具有挑战性.

无论你需要哪种类型的初级保健提供者, 有必要了解最常见的类型是什么. 这样，你就知道该找谁来解决你的具体症状了.

对病人健康至关重要

初级保健对整体健康至关重要. 当人们定期去看初级保健医生时, 他们需要紧急医疗的可能性也降低了. This is because they are in a better position to maintain and manage their health. 他们知道如何更好地控制慢性症状和病情.

初级保健使我们能够更健康地生活并预防残疾.

以下是初级保健医生的五种类型及其专长.

家庭医学

家庭医学的兴起源于20世纪60年代，当时医学领域被划分为不同的专科. 有一个持续的努力，以促进持续治疗的医患关系.

家庭医生或家庭医生可以 治疗所有年龄段的患者. 他们通常在门诊看到病人，因为他们诊断和治疗不同种类的疾病. 除了这些, 家庭医生也会进行身体检查, 健康检查, 并提供一般预防护理.

这些初级保健医生给予 综合医疗 并且可以治疗大多数健康问题, 因为他们接受了广泛的训练和教育.

而其他医疗专家则治疗更具体的疾病, 年龄段, 或者身体部分, 家庭医生可以看到完整的家庭单位, 不论年龄和身体状况.

内科医学

这种医学专科是另一种初级保健推荐国内安全的网赌网站. 内科医生或内科医生, 主要看成人患者的常见病:肥胖, 心脏病, 高血压, 糖尿病, 等.

内科医生也可以进行一般的预防保健和健康检查. 它们可以在医院、医生办公室或诊所找到.

内科实际上比家庭医学开始得更早. 根据 美国医师学会, 内科在19世纪晚期开始出现, 当诊断, 治疗, 预防保健采用了更科学的方法.

随着儿科学发展成为以儿童为中心的医学学科, 内科的发展主要集中在成人的初级保健需求上.

儿科

如上所述, 儿科侧重于年轻患者(婴儿)的初级保健需求, 蹒跚学步的, 孩子们, 和青少年). 儿科医生是初级保健医生，为年轻患者提供治疗和护理.

这些初级保健医生还提供疫苗接种、身体检查和预防保健. 此外，他们还就儿童的发展和成长提供专业的指导和建议.

儿科医生通常有自己的私人诊所. 他们中的许多人还在医院或诊所工作. 由于人口增长，对儿科医生的需求持续增长.

妇产医院

妇产科医生专注于监督妇女的健康. 虽然在医学领域有一些争论，这是否属于初级保健专业, 毫无疑问，妇产科是一个重要的医疗分支.

产科医生在怀孕前、怀孕后和怀孕期间提供治疗和护理. 他们还负责分娩. 妇产科医师, 另一方面, diagnose and treat the female reproductive organs for female patients of all ages.

老年病学

这是医学的另一个分支，有些人可能将其归类为初级保健. 老年病医生是初级保健医生，专注于60岁以上患者的治疗和护理. 内存问题, 与跌倒有关的伤害, 由于年龄增长而导致的身体功能恶化是老年病学医生治疗的一些健康状况.

在这一医学专业工作涉及帮助患者维持独立的身体功能和长期护理.

7月 31

就像其他很多健康问题一样，糖尿病管理也可以 高度的个人. 取决于你是患有I型糖尿病还是II型糖尿病, 你已经知道为了保持自己尽可能的健康，你需要做很多事情. 在与医生的预约之间记住这些基本知识，以帮助你控制你的糖尿病.

遵循你的饮食

糖尿病是由于身体无法处理糖(葡萄糖)并在吸收糖的同时迅速将其排出体外而导致的血糖失衡. 如果你的身体不排除你从食物中摄取的糖, 它会累积并引起医疗问题. So one of the first things that all diabetics must learn to do is monitor their food intake. 对某些人来说，仅靠饮食就能很好地控制糖尿病.

和你的医生谈谈 适合你的细节但大多数糖尿病患者都遵循低饱和脂肪、反式脂肪、糖和盐的饮食计划. 尽可能选择未经加工的食物，尤其是酱汁和沙拉酱. 全谷物, 精益蛋白质, fruits and vegetables are often better for a diabetic to help regulate blood sugar. 饮食是糖尿病管理的重要组成部分.

我每天都做运动

而大多数人每天都尽量锻炼几分钟, 这对那些致力于糖尿病管理的人来说尤其重要. 体育活动可以促进肌肉活动, 这有助于你的新陈代谢更努力地分解你体内的糖. 当你移动身体的时候, 你的整个身体都开始移动了, 微观水平-让你彻底保持健康.

成功 一个目标 每天至少锻炼30分钟. For low-impact exercises that don’t cause a great deal of stress on joints and lower limbs, 尝试游泳, 太极, 或瑜伽. 对于那些想要进行低强度高强度有氧运动的人来说，椭圆机也是一个不错的选择.

检查血糖水平

Every day it is important for 糖尿病 management to check your blood sugar levels. 了解你的正常情况, 升高, 低血糖水平至关重要, 在某些情况下甚至可以挽救生命. 如果你在接受胰岛素治疗, 测量你的血糖是至关重要的，这样你才能正确地服药.

而过去监测血糖是困难和不方便的, today t在这里 are many options for easy-to-use and low-invasive blood glucose meters. Ask your health care provider about the best ways for you to check your glucose levels.

监督你的药物

定期去看医生, 一定要讨论你的糖尿病管理方案，以及考虑到你目前的生活方式，这是否仍然是正确的方法. 也许六个月前，你的体重不同了，或者锻炼多了或少了. 也许你的其他药物发生了变化. 在任何情况下，确保你有规律地锻炼 和你的医生讨论你的治疗 并确认这是适合你的治疗方法.

如果你换了药，一定要小心. 阅读所有的标签，了解你的新药物的副作用，特别是任何可能提醒你过敏反应的危险副作用. 刚开始的几天, 遵守所有关于驾驶和机械的安全指南，并监控自己的任何问题.

除了, 当你在购买治疗轻微疼痛的非处方药物时, 止咳药, 尤其是膳食补充剂, 一定要和药剂师讨论你目前服用的药物. 询问两种药物联合使用是否会有任何问题，或者非处方药是否会影响你的血糖.

酒精和街头毒品

7月 17

即使你和你的家人都很健康, 强烈建议你检查你的 值得信赖的家庭医疗中心. Having a primary care provider for your family is one of the essential factors in 确保你有最佳的健康状况.

如果你没有家庭初级保健提供者, 你可能会错过达到最佳健康状态的机会. 我们将在下面分享拥有它的重要性以及它的好处.

什么是初级保健提供者?

初级保健专业人员专门从事诊断, 治疗, 预防各种健康状况.

这些健康专家通常是你的第一个接触点，当涉及到你的一般和医疗保健需求. 他们主要有家庭或内科背景.

医学研究所将其定义为:

提供综合推荐国内安全的网赌网站, 由负责解决绝大多数个人卫生保健需求的临床医生提供的可获得的卫生保健推荐国内安全的网赌网站, 与患者建立持久的伙伴关系, 在家庭和社区中实践.

初级保健至关重要

根据一份报告 National Center for Biotechnology Information under the US National Library of Medicine, 超过100,如果有更多的初级保健提供者，美国的000例死亡是可以避免的.

拥有一个初级医疗提供者有很多显著的好处，例如:

生活和保持健康

定期拜访你的护理人员可以让你对你的和你的 家人的健康. 因为你定期去看医生, 你可以更好地控制慢性病. 您的健康推荐国内安全的网赌网站提供者还可以帮助您创建定制的健康计划并实现您的健康目标.

与你的医疗保健提供者保持熟悉和舒适

谈论健康是一个私密的话题. 当你和任何人讨论你的健康问题和状况时, 一定是和了解你和你病史的人. 拥有一个医疗保健提供商可以为您提供量身定制的而不仅仅是一般的医疗保健解决方案.

更实惠的成本

预防胜于治疗. 当你定期拜访你的医疗保健提供者时, 你正在采取必要的措施来保持你的健康. 这使您可以监测自己的健康状况，并避免任何需要前往急诊室或紧急护理机构的极端医疗情况.

定期检查也有助于避免可能需要禁闭或进一步侵入的医院访问, 更昂贵的治疗方法.

建立信任和沟通

与一个 值得信赖的初级保健提供者在美国，你会发现更容易讨论私人和亲密的医疗问题. 信任与沟通, 在医患关系中哪些是最重要的, 对达到最佳健康状况至关重要.

另外, you’ll have more confidence in your overall health; your primary care provider will know you better over time. 他或她可以根据您的健康史和目标帮助您做出最佳的医疗保健相关决策.

不同的专业

While primary care providers or general practitioners can check your overall health, 一些专家专注于身体的一个更独特的功能.

• 内科医生，或内科医生，检查成年人的任何医疗问题.
• 妇产科医生专注于检查和治疗影响女性的健康状况. 他们通常是妇女，尤其是育龄妇女首选的初级保健提供者.
• 执业护士是在更专业的领域(如儿科或妇科)受过高级培训和教育的注册护士.
• 医师助理是医生团队的一部分. 他们被证明可以做医生能做的事情，但必须有医生监督他们.

为你选择合适的提供者

When selecting a primary healthcare provider, you should consider your personal needs.

员工是否乐于助人、友好? 他们会回你电话吗? 医生是否与你的健康保险计划有关?

如果你对初级保健提供者感兴趣，你可以在网上查看客户评论和推荐. Also, ask for recommendations from your family, friends, neighbors, or co-workers.

此外, you can ask your pharmacist or dentist for helpful information before you make a decision.

最终的想法

除了你的配偶、孩子或最好的朋友，你的初级保健提供者才是最了解你的人. 不要放弃你生命中这段有意义的关系.

与你的医疗保健提供者建立持久和信任的关系可以让你生活得更健康, 快乐的生活.

7月 4

养成健康的习惯，什么年龄都可以. 作为家长, 给你的孩子介绍饮食习惯，这样他们就能保持健康的体重，越早越好. 这些好习惯, 并定期去儿科初级护理专业人员那里就诊, 能确保你的孩子感觉最好.

根据疾病控制和预防中心的数据，儿童肥胖影响大约 1400万儿童和青少年 (年龄2-19岁). 在美国，这已经成为一个严重的问题，使儿童和青少年的健康处于危险之中. 尽管这些数据令人担忧, 父母可以采取一些方法来帮助超重的孩子减肥并保持健康的身体质量指数(BMI).

树立好榜样

父母责任的一个重要部分是教导孩子过健康的生活. 开始传授这些教义的理想时间是他们还年轻的时候. 告诉你的孩子该做什么或不该做什么并不总是有效. 教育孩子最有效的方法之一就是树立一个好榜样. 他们也需要看到你养成这些习惯.

孩子们的大部分习惯都是在家里从父母那里养成的. If everyone at home is eating microwavable dinners and other foods high in fat and sugar, 这样就很容易养成坏习惯. 评估你家人的饮食习惯和行为. Do you cook healthy meals or do you often get fast food takeout or heat up frozen dinners? If parents take a step towards healthy eating, then the 孩子们 will follow as well. 这个简单的行为将帮助孩子们做出健康的选择，并养成终身的好习惯.

保持活跃

Every one of us – from kids to adults – all seem to be glued to our electronic gadgets. 科技极大地改善了我们的生活, 我们仍然需要保持活跃，经常进行体育活动. It’s recommended for kids to get a minimum of an hour of physical activity each day. 无论是加入学校或社区的运动队, or even just playing out in the backyard – whatever form of physical activity it is, 总比什么都不做要好.

作为一个家庭，你可以参加有趣的集体活动，这会让你联系和保持活跃. 然而, 确保你计划的体育活动适合你孩子的年龄, 重量, 和高度. 和你的儿科初级保健专家谈谈，看看你可以做什么适合你年龄的体育活动.

其中一些活动是:

• 晚饭后在附近散散步. 这种增进感情的活动鼓励你和孩子交谈，问问他们今天过得怎么样, 没有电话和电视的干扰.
• 去大自然远足. It doesn’t have to be as intense as when it’s an adult activity; however, 和孩子们一起徒步旅行可能会让你的心率加快，就像常规的足球练习一样. 当你在做的时候, 你还可以观赏鸟类或收集树叶等收藏品, 岩石, 或者花, that you can add to your craft projects – another activity you can enjoy with your kids.
• 跟随YouTube教程. While Youtube and the internet as a whole have kept kids from doing any physical activity, 你可以扭转局面. 好消息是，Youtube上有很多关于不同运动的视频，你可以遵循. 无论是简单的有氧运动还是快速的瑜伽练习, check out kid-friendly Youtube exercise videos and follow them along with your kids.

吃健康的零食

当你的孩子从学校回来, 他们总是在房子周围寻找放学后的零食. 当你手上只有薯片的时候, 饼干, 或者其他含糖和不健康的零食, 自然，他们只会抢那些. 虽然这些食物吃起来很美味，但应该适量食用. 在食品储藏室里储备健康的零食. 可以吃苹果片、胡萝卜条、花生酱和蔬菜. 咨询你的儿科初级保健专家，你可以为你的孩子选择其他健康的零食.

你担心孩子的体重吗?

如果你的孩子的体重正成为一个严重的问题，给我们打电话. 向儿科初级护理专家寻求帮助 有效安全的方法 帮助您的孩子减肥，保持健康的生活方式.